Träning

Våra kroppar är byggda för att ständigt hållas aktiva, precis som på stenåldern. Dagens samhälle med mycket kontorsarbete framför datorn hela dagarna innebär dock raka motsatsen. Därför är det viktigt att vi ägnar oss åt någon form av träning. För att vi ska må bra behöver vi inte vara elitidrottare, men vi måste röra på oss en del. Den största skillnaden är att inte röra sig alls och röra sig lite.

För dig som tycker att det är svårt att komma igång med träningen kommer här några snabba tips:

• Börja lugnt med t ex korta promenader. Trappa sedan succesivt upp med kanske längre promenader och sedan lätt jogging.


• Gör något som du gillar! Älskar du t ex innebandy så spela innebandy och motionen kommer av bara farten.


• Sätt upp tydliga mål! Har du mål att sträva mot så kommer du bli mycket mer motiverad till att träna. Viktigt är dock att sätta rimliga mål, annars kan det få motsatt effekt om du inte når upp till dem.

Lycka till med din träning!